Die Seniorengymnastik ist eine eigenständige Bewegungsform des Sports, die die Altersveränderungen des Menschen berücksichtigt. Sie hilft, die körperliche und geistige Mobilität zu erhalten oder zu verbessern und weitgehend Pflegebedürftigkeit zu vermeiden.

Das Bewegungsangebot wird dosiert ausgewählt und kann bis ins hohe Alter und auch bei Beenträchtigungen in Anspruch genommen werden. Die Übungen schulen die natürlichen Bewegungen.

Einbezogen in die Gymnastikstunde sind Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen, die die Elastizität des Bewegungsapparates trainieren.

Übungen gegen Haltungsschwäche,  Koordinations-, Reaktions-, Geh- und Gleichgewichtsübungen erhalten die Sicherheit der Motorik. Aber auch die Förderung von Flexibilität sowie Übungen, die das Gehirn trainieren gehören zum Programm jeder Übungsstunde.