Das umfang- und abwechslungsreiche Ganzkörpertraining beinhaltet die unterschiedlichsten Bewegungs- und Übungsformen wie:
rhythmisches Warm-Up, Ausdauer- und Koordinationstraining, gesundheitsorientierte Funktionsgymnastik - mit und ohne Kleingeräte -, Mobilisations- und Stabilisationstraining, sowie Elemente der Rückenschule. Zum Abschluss sorgen Dehnübungen für körperliches Wohlbefinden.